เมื่อเราออกกำลังกายเราควรที่จะดื่มน้ำอะไรเพื่อที่จะทดแทนน้ำที่เสียไป 

      เมื่อเข้าหน้าร้อนนั้นเราก็ยังที่จะออกกำลังกายแต่ว่าการที่เราออกกำลังกายเราต้องสูญเสียน้ำและเกลือแร่บางชนิดนั้นไป  แต่ถ้าหากว่าเราไม่ยอมที่จะดูแลหรือว่ากินน้ำนั้นก็อาจจะทำให้เราเป็นลมชัก   ลมแดด  หรือว่าโรคไตวาย  หรือว่าอาจจะเสียชีวิตนั้นก็ได้  ดังนั้นเราจึงมาบอกว่าเราควรที่จะดื่มน้ำอะไรดีเมื่อเราออกกำลังกายและสูญเสียน้ำไปในหน้าร้อนแบบนี้  

  1. น้ำเปล่า  นั้นเป็นน้ำที่ดีที่สุดเพราะว่าจากร่างกายของเราแล้วการที่เรากินน้ำเปล่าเป็นเรื่องที่ดี แล้วถ้าเรานั้นเป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยแล้วร่างกายของเราก็ต้องการน้ำเป็นอย่างมาก  เพราะว่าปกติแล้วเราต้องกินน้ำเปล่าอย่างน้องวันละ 8 แก้วต่อวัน  แต่ถ้าเราเป็นคนที่ออกกำลังด้วยแล้วเรานั้นก็ควรที่จะกินน้ำให้มากกว่า8 แก้วต่อวันเพราะว่าเราออกกำลังกายจึงทำให้เราสูญเสียเหงื่อในระหว่างที่เราออกกำลังกาย  
  2. เกลือแร่  แน่นอนอยู่แล้วว่าการที่เออกกำลังกายนั้นเป็นการที่เราต้องเสียเหงื่อด้วยเกลือแร่ต่างๆ และการที่เราเสียเกลือแร่ก็จะมีผลต่อร่างกายที่เป็นนักกีฬา  ดังนั้นเราก็ควรที่จะเลือกเกลือแร่ที่เดี่ยวนี้นั้นมีให้เราเลือกมากมาย เราก็เลือกที่ไม่มีน้ำตาลนั้นมากเกินไป  หลังจากที่เราออกกำลังเสร็จเราก็ควรที่จะดื่มเกลือแร่ชดเชยในปริมาณ  1 ขวด  
  3. น้ำมะพร้าว  ถือว่าเป็นน้ำที่ดีอีกหนึ่งอย่างเพราะว่าในน้ำมะพร้าวนั้นนั้นมี  โพแทสเซียม  เหล็ก  โซเดี่ยว  แคลเซียม  แมกนีเซียม  ทองแดง   กรดอะมิโน  และวิตามินบี  โปรตีน  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ควรที่จะเลือกแต่น้ำมะพร้าวจากธรรมชาติ  ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง  จากน้ำตาล  หรือว่าเพิ่มความหวานด้วยน้ำตาลจะดีที่สุด  
  4. น้ำผลไม้สด  หลังจากที่เราออกกำลังเสร็จแล้ว  สาวๆนั้นชื่นชอบในการดื่มน้ำผลไม้เป็นอย่างมากนั้นเราก็ควรที่จะเลือกน้ำผลไม้ที่สดกินเพราะว่าในผลไม้นั้นจะมีน้ำตาลด้วยแล้ว  และก็มีผลไม้บางชนิด  แต่ถ้าบางร้านั้นเติมน้ำตาลเข้าไปอีกก็จะทำให้น้ำของเราเสียรสชาติ  และยังจะทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานนั้นอีกด้วย  
  5. ดังนั้นเราก็ควรที่จะดูแลตัวเองด้วยหรือว่าเรานั้นจะบอกกับคนที่ขายน้ำน้ำว่าไม่ต้องใส่น้ำเชื่อมเพราะว่าเราไม่กินหวานนั้นก็ได้  หรือว่าเราจะทำเองคั้นเองนั้นดีที่สุดและก็ไม่อ้วนอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ae sexy

ข้ามไปยังทูลบาร์